Naujos eros natūralios sveikatos pratimai – sveikatos lobis interneto amžiuje

Natūralios sveikatos pratimai

 

Natūralūs sveikatos pratimai yra sukurti su 10 judesių, atsižvelgiant į natūralią kūno veikimo būseną.

 

Naudodamas paprasčiausius fizinius veiksmus, jis padeda žmogaus organizmui atkurti pirminius, natūralius gebėjimus, atblokuoti tris degiklius, skatina qi ir kraujo apytaką penkiuose organuose, stiprina organizmo gyvybingumą, imunitetą ir savigydos gebėjimus.

 

Žmogaus kūno „pagrindo atkūrimo“ požiūriu buvo sukurtas tradicinės kinų ir vakarų medicinos principais paremtas mankštos metodų rinkinys, žinomas kaip „minimalus darbas ir maksimalus energijos vartojimo efektyvumas“.

 

Kai imuninė sistema nusilpusi, rekomenduojama atlikti natūralius sveikatinimo pratimus 2-3 kartus per dieną po 30 minučių kiekvieną kartą, kiekvieną dieną fiksuotu laiku, kad susidarytų geras biologinis laikrodis. Atkaklumas atliekant pratimus, sujungiant visą kūną ir protą, qi ir kraujotaką, labai padeda stiprinti imunitetą ir suaktyvinti savigydos gebėjimus.

 

 

 

https://youtu.be/5DZgzj-l0}LY?si=MEI9zqtsmGc1hRdP

 

Interneto eroje žmonių gyvenimo lygis pagerėjo. Jie valgo per daug ir turi per daug mitybos. Tačiau dėl mažesnio fizinio aktyvumo žmonės dažniausiai kenčia nuo virškinimo sutrikimų ir prasto transporto. Be to, dėl nuolat greitėjančio gyvenimo ir gamybos tempo reikia perskaityti didelį duomenų kiekį, gauti ir apdoroti daug informacijos kiekvieną dieną, užsiimti pernelyg didele smegenų veikla, nerimas, stresas, nereguliarus miegas. esant perteklinei kraujo ir qi cirkuliacijai smegenų srityse ir nepakankamai kraujo ir qi cirkuliacijai penkiuose organuose ir periferinėse galūnėse. Ilgalaikis žmogaus kraujotakos sulėtėjimas, trukdymas ir disbalansas gali sukelti įvairias fizinės ir psichinės disfunkcijos ligas. Pavyzdžiui, galvos svaigimas, spengimas ausyse, burnos ir akių džiūvimas, klausos praradimas, psichinis sutrikimas, neramumas, šalčio ir karščio baimė, šaltos apatinės galūnės, neurastenija, nemiga, endokrininiai sutrikimai ir kitos sąlygos.

 

Internetinis sveikatos pažinimas mums sako, kad žmogaus kūnas yra sudėtingas ir subalansuotas organizmas, iš kurio išsivystė, o sveikata yra neatskiriamas žmogaus gebėjimas. Tačiau dėl minėtos situacijos žmogaus sveikata pamažu nukrypsta nuo pirminių mūsų organizmo gebėjimų ir kraujotakos, o įvairių žmogaus organizmo sistemų funkcijos yra nepakankamos (arba nenormalios), todėl bendra kraujotaka yra nepakankama (arba sugedusi).

 

Pradedant nuo interneto eros ypatybių, natūralios sveikatos mankštos yra „minimalaus darbo ir maksimalaus energijos vartojimo efektyvumo“ mankštos metodų rinkinys, suformuotas iš žmogaus kūno „tvirtinimo ir atkūrimo“ perspektyvos pagal tradicinės kinų medicinos principus. ir Vakarų medicina. Paprasčiausiais veiksmais jie padeda žmogaus organizmui susigrąžinti pirminius, pirminius ir natūralius gebėjimus bei sistemingą kraujotaką, gerina žmogaus gyvybingumą, imunitetą ir savigydos gebėjimus.

 

Natūralių sveikatinimo pratimų skalė parodyta žemiau esančioje lentelėje, suskirstyta į dešimt skyrių. Pirmieji trys skyriai reguliuoja apatines ir apatines sritis, įskaitant žarnyną, inkstus, šlapimo pūslę ir kitus vidaus organus, taip pat periferinius nervus nuo apatinės žmogaus kūno dalies iki pėdų; Vidurinės trys sekcijos reguliuoja centrinį degiklį ir išlygina qi bei kraujo tekėjimą aukštyn ir žemyn; Paskutiniai trys skyriai reguliuoja viršutinį židinį ir aukščiau esančias sritis, įskaitant visas širdies, plaučių ir galvos dalis; Paskutinis skyrius yra sukaupti pagreitį ir sujungti kūno qi ir kraują.

 

Specialūs sveikatos išsaugojimo pratimai yra tokie:

 

1. Pilvo kvėpavimo trigubo atidarymo metodas

 

Kelias atviras, kryžius atviras, pečiai atviri

Kūnas natūraliai atsiveria

Kvėpavimas natūraliai susilpnėja

Natūralus pilvo kvėpavimas

 

Žmogaus kūnas yra kaip vyris: stuburas yra vyrio ašis, kairė ir dešinė kūno pusės yra dvi vyrio pusės, o keliai, tarpatramiai ir pečiai yra abiejų pusių kraštai. vyris. Atvėrus kelius, kojas ir pečius, kūnas atsiveria tarsi vyris, o kvėpavimas automatiškai nugrimzta į pilvą, formuojant pilvinį kvėpavimą. Tai leidžia inkstams, žmogaus kūno „katilui“, vėl užsidegti ir paskatinti qi bei kraujo cirkuliaciją visame kūne, sudarant pagrindą tolesnei cirkuliacijai.

 

Pagrindiniai veiksmai:

Natūraliai atsistokite vertikaliai, natūraliai išskėskite kojas pečių plotyje, pajuskite virš galvos, pakeliančią kūną, liežuvį priglauskite prie gomurio ir šiek tiek atitraukite apatinį žandikaulį.

 

Pirmas žingsnis – atverti kelius. Laikykite kojas lygiagrečias ir pečių plotyje, šiek tiek atleiskite kelius į abi puses, netūpkite tiesiai, nesikūpkite per daug, sutelkite dėmesį į pėdas ir pritraukite qi bei kraują į blauzdas ir pėdas.

 

Antras žingsnis, išskleiskite klubus. Šiek tiek atlaisvinkite klubus į abi puses ir rankomis šiek tiek atitraukite klubus. Qi ir kraujo tekėjimas į reprodukcinę ir virškinimo sistemas, o atsisėdus uodegos gale jaučiasi tarsi sėdėtum ant kėdės, tempiant ir tempiant stuburą.

Trečias žingsnis, pečiais aukštyn. Padėkite rankas ant juosmens, lėtai atleiskite pečius į abi puses ir patirkite žmogaus kūną kaip du vyriai, atsidarantys į abi puses, kvėpuodami tiesia linija. Šiek tiek užmerkite akis ir natūraliai kvėpuokite 3 minutes. Mnemoninis: tiesus, atviras, laisvas, tuščias, nejudantis.

 

Privalumai:
Sukurkite natūralų pilvo kvėpavimą, reguliuokite qi ir kraują, efektyviai padidinkite deguonies tiekimą į smegenis, atpalaiduokite protą, palengvinkite migreną, šaltas rankas ir kojas, nutukimą ir kitas problemas.

 

Trijų atidarymo metodų schema

 

 

2. Kvėpavimo lydymo būdas

 

Pirmasis oralinio ir nosies kvėpavimo pompa

Antrasis pilvo kvėpavimo siurblys

Stiprus qi ir kraujotakos stimuliavimas

Viso kėbulo transportavimas garantuotas

 

Toliau naudokite fizinius judesius, kad suaktyvintumėte antrąjį kvėpavimo siurblį, užtikrinant qi ir kraujo cirkuliaciją visame kūne.

 

Pagrindiniai veiksmai:

Atsistokite natūraliai, pėdos lygiagrečios ir pečių plotyje.

Ištuštinkite skrandį, susitraukite link stuburo ir stipriai iškvėpkite, kol bus pašalintas visas oras. Tada atpalaiduokite skrandį, giliai įkvėpkite ir stipriai išpūskite pilvą. Įkvėpkite ir įkvėpkite vieną kartą, bent 36 kartus. Tai galima padaryti bet kada ir bet kur.

 

Privalumai:

Pakankamai kvėpuojant, energijos pakanka penkių organų ir šešių vidaus organų cirkuliacijai organizme skatinti. Be to, kvėpavimo takų lydymosi metodas taip pat gali padėti stiprinti inkstus, kovoti su anemija, padėti detoksikuoti ir suaktyvinti ląstelių funkcijas.

 

Kvėpavimo lydymo metodo schema

 

3. Tonghua maišymo būdas

 

Paukščių takas sukasi ir sukasi

Savęs tobulinimas, atkaklumas ir stiprūs žygiai

Pilve yra qi ir kraujo jūra

Tonghua sujudina qi ir kraują, todėl jo gausu

 

Remiantis qi ir kraujo veikimu, būtina integruoti skrandžio ir inkstų funkcijas. Minkant ir maišant galima pilnai suaktyvinti skrandį, žarnyną ir apatinį energijos šaltinį, kaip ir „viriant košę“, kad suvalgytas maistas būtų pilnai virškinamas, pasisavinama mityba, pasišalina nuodegos.

 

Pagrindiniai veiksmai:

Atsistokite natūraliai, pėdos lygiagrečios ir pečių plotyje.

Patrinkite rankas ir padėkite jas ant bambos. Pradėkite masažuoti pilvą pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo vidaus į išorę mažais apskritimais iki didelio apskritimo, o tada iš išorės dideliais apskritimais iki mažo apskritimo, iki pat bambos. Energingai maišykite 36 kartus nesustodami ir nekeisdami rankos. Kruopščiai išmaišykite skrandį abiem rankomis ir ratą galima padidinti, kad pasirūpintumėte visais vidaus organais. Tai galite padaryti stovėdami arba gulėdami lovoje.

 

Privalumai:

Skatinti virškinimą ir įsisavinimą, stiprinti blužnį ir skrandį, pagerinti dietos panaudojimo greitį ir palengvinti blogą burnos kvapą; Nugalėti ir sumažinti riebalų perteklių ant skrandžio; Pagerinti miego kokybę.

 

 

Scheminė Tonghua maišymo metodo schema

 

4. Įsivaizdavimas Sparnai

 

Paukščiai skraido danguje

Aukštas matymas, platus protas ir platus mąstymas

Įsivaizduok, kaip mane skraidina sparnai

Yidai Qi ir kraujas Jiaoba

 

Vidurinis degiklis yra jungiamoji dalis tarp viršutinės ir apatinės žmogaus kūno dalių, kuri yra qi ir kraujo tekėjimo kanalas, linkęs susiaurėti ir užsikimšti. Jei kanalas užsikimšęs ir smegenys nuolat mąsto, o galvoje ilgai telkiasi qi ir kraujas, tai viršutinėje dalyje sukels šilumą, o apatinėje – šaltį. Taigi turime pasitelkti rankų siūbavimą ir vaizduotę, kad atvertume vidurinį fokusavimo kelią kėlimui ir įlipimui.

 

Pagrindiniai veiksmai:
Atsistokite natūraliai, pėdos lygiagrečios ir pečių plotyje. Įsivaizduokite savo rankas kaip savo sparnus ir pakelkite juos horizontaliai aplink stuburą. Įsivaizduokite galią skraidyti su sparnais, plakant rankomis aukštyn ir žemyn.

Eidamas įkalnėn, jausdamasis žemyn, susidūręs su sunkumais ar susidurdamas su nesėkmėmis karjeroje, gali pasitelkti vaizduotės sparnus, kad nudžiugintų savo nuotaiką.

 

Privalumai:
Nuotaikos koregavimas, tamsių nuotaikų įveikimas ir depresijos gerinimas; Ilgalaikis naudojimas gali padėti jaustis laimingam, greitai mąstyti, veiksmingai pagerinti krūties ligas ir palengvinti kuprotų problemas.

 

 

Įsivaizduokite scheminę sparnų schemą

 

 

5. Didelė pasukama rankena

 

Jūros bangos kyla ir leidžiasi

Vairuokite vandenyno gyvybingumą

Pasukite rankas ir judinkite kūną

Seno kartojimas ir naujo priėmimas suteikia begalinio gyvybingumo

 

Pagrindiniai veiksmai:

Atsistokite natūraliai, pėdos lygiagrečios ir pečių plotyje.

 

Pirmas žingsnis – siūbuoti lygiagrečiai. Atpalaiduokite rankas, abiem rankomis judinkite jas pirmyn ir atgal natūraliai, kuo didesne amplitude. Sūpuodamiesi laikykite rankas viena prieš kitą, delnais į vidų, o pirštų galiukus laikykite tiesiai.

 

Antras žingsnis, kryžminis metimas. Atpalaiduokite rankas, abiem rankomis judinkite rankas ir natūraliai pasukite jas pirmyn ir atgal. Siūbuodami laikykite delnus į vidų ir pirštų galiukus tiesiai.

 

Tai galima daryti stovint ar einant, o praktikuoti galima bet kuriuo metu ir vietoje. Praktikuokite iš viso 30 minučių per dieną ir pasukite ranką daugiau nei 1500 kartų, kad rezultatai būtų geresni.

 

Privalumai:

Suaktyvinkite žmogaus energetinę sistemą, įjunkite tris degiklius, atblokuokite pieno liauką, sumažinkite tris aukštus, sureguliuokite endokrininę funkciją, pagerinkite nuovargį, galvos svaigimą ir naktinį prakaitavimą.

 

Didelės pasukimo svirties schema

 

6. Švytinti dvasia

 

Atsistokite su stuburu kaip ašimi

Pasukite rankas ir pradėkite judėti

Balansuokite į kairę ir į dešinę, apsisukite

Šypsosi su gaivina dvasia

 

Pagrindiniai veiksmai:

Atsistokite natūraliai, kojos išskėstos, pečių plotyje. Stuburas ir juosmuo sukasi į kairę ir į dešinę, todėl rankos natūraliai svyruoja aukštyn ir įstrižai, o galva ir kūnas sukasi sinchroniškai. Nuolat ir natūraliai sukite į kairę ir į dešinę. Būkite atsargūs ir nesukite per greitai, kad išvengtumėte galvos svaigimo.

 

Privalumai:

Pagerinti kaklo diskomfortą, apsaugoti stuburą, būti energingam, atsispirti nuovargiui.

 

Dvasinio atgaivinimo schema

 

7. trypti kojomis ir sekti

 

Uždegimas, kurį sukelia virtualus gaisras

Plaukiojantis yang smegenyse

Nusiminkite kulnus

Qi ir kraujas teka žemyn

 

Atvėrus vidurinį degiklio kelią per įsivaizduojamus sparnus, siūbuojančias rankas ir atgaivinus protą, būtina iš viršutinio degiklio išleisti qi ir kraują.

 

Pagrindiniai veiksmai:
Atsistokite tiesiai, imkite žingsnius vietoje, pakelkite kojas ir nutūpkite kulnus. Nukreipkite qi ir kraujo tekėjimą žemyn.

 

Privalumai:
Sumažinkite vidinį aplinkos spaudimą, neleiskite qi ir kraujui pulti širdį ir smegenis, pašalinkite netvirtus žingsnius ir be šaknų pėdas.

 

Triukšmo pėdos ir schema

 

 

8. Energijos nuslūgimas

 

Interneto eroje yra daug galvosūkių

Kraujas kyla aukštyn, bet sunkiai leidžiasi žemyn

Energija skęsta, qi ir kraujas juda

Yunhua ciklas gali skatinti sveikatą ir gerovę

 

Sujungus vaizduotę su fiziniu masažu, galima nukreipti qi ir kraują tekėti žemyn į pėdas, atkuriant kūno qi ir kraujotakos pusiausvyrą.

 

Pagrindiniai veiksmai:

Pirmas žingsnis – įsivaizduokite lotoso žiedą po kojomis. Jis gali būti su abiem kojomis ant lotoso žiedo arba su lotoso žiedu kiekvienoje pėdoje. Lotoso žiedai gali būti raudoni, balti ar bet kokios kitos spalvos, o dydį galima nustatyti patiems. Lotosas yra daugiametis vandens augalas, pasižymintis vandens savybėmis. Įsivaizduodami lotoso žiedus, galite padėti sumažinti ugnį, išvalyti, išvaryti patogeninį qi ir palengvinti qi ir kraujo nuskendusį.

 

Galime nueiti į parką stebėti lotoso gėlių, internete paieškoti lotoso gėlių nuotraukų ir įsivaizduoti. Taip pat galite naudoti namų apyvokos daiktus, tokius kaip kojinės, šlepetės ir lotoso raštais puošti grindų kilimėliai, kurie padės geriau įsivaizduoti.

 

Įsivaizduojant reikia atsipalaiduoti. Lotoso žiedus galima įsivaizduoti labai konkrečiai arba neaiškiau. Jei lotoso žiedas, kurį sugalvojote, nėra aiškus, nesijaudinkite. Tiesiog eikite į tašką, kur galite apie tai galvoti. Svarbiausia išlaikyti dėmesį ir išlaikyti lotoso žiedą ant kojų.

Energiją mažinantis sveikatos išsaugojimo metodas

 

Antras žingsnis, masažuokite galvą. Įsivaizduodami lotoso žiedą po kojomis, abiem rankomis laikykite galvą ir masažuokite bei stumkite žemyn simetriškai nuo viršaus iki centro. Masažuodami naudokite atitinkamą jėgą, kad jūsų rankos būtų simetriškos. Masažas gali būti suskirstytas į aštuonias kryptis ir keturias poras, įskaitant kairę ir dešinę, priekį ir nugarą, kairę priekinę ir dešinę nugarą, dešinę priekinę ir kairę nugarą ir tt Masažo diapazonas apima galvą.

 

Prieš masažą galima nuimti galvos apdangalus, gumines juosteles, akinius ir kitus daiktus, kad būtų lengviau stumti delnu. Masažo intensyvumas, trukmė ir dažnis turi būti pagrįsti komfortu. Jei atsiranda diskomfortas ar diskomfortas, nedelsdami sustokite.

 

 

Masažuokite galvą abiem rankomis

 

Be to, įsivaizduodami lotoso žiedą po kojomis (1 veiksmas) taip pat galite naudoti savarankiškai, kad galėtumėte įsivaizduoti bet kada, bet kur ir bet kokioje situacijoje, pavyzdžiui, mokantis, dirbant, mąstant, vaikščiojant, stovint eilėje, šokant, ilsintis ir pan. sutelkite dėmesį į vaizduotę arba įsivaizduokite lotoso žiedą, o tada imkitės kitų dalykų. Jei pertraukiate savo vaizduotę, nes norite kažko kito, nesijaudinkite, tiesiog įsivaizduokite dar kartą.

 

Energiją nuskendusio sveikatos išsaugojimo metodo taikymas

 

Specialus priminimas: Žmonės, turintys žemą kraujospūdį, hipoglikemiją, anemiją ir kitas ligas, gali naudoti mažiau energijos arba visai jos nenaudoti. Be to, nėščios moterys taip pat turėtų jį vartoti saikingai. Jei proceso metu jaučiatės nepatogiai ar nepatogiai, turite nedelsdami nutraukti.

 

Privalumai:

Pritraukite qi nusileisti, uždegkite ugnį, kad grįžtumėte į pradinę būseną, sumažintumėte kraujospūdį ir sumažintumėte ugnį, sumažintumėte akių sausumą ir džiūvimą, pašalintumėte stresą, subalansuotumėte emocijas, atgaivintumėte protą, pašalintumėte dirglumą ir karštį, pagerintumėte rankų ir kojų šaltį, subalansuoti fizines ir psichines funkcijas, taip pat pagerinti simptomus, tokius kaip pykinimas, vėmimas ir galvos skausmas.

 

9. Sveikatos išsaugojimo skysčių gamybos būdas

 

Sukite pagal laikrodžio rodyklę aplink liežuvio pagrindą, kad susidarytų seilės

Ugnis užsidega, vėjas pasiskolina ugnį, o spiralė pasisuka aukštyn

Suaktyvinkite hidraulinę galią, nuolatinę cirkuliaciją, plačiai paskirstytą per dieną

Vanduo ir skystis susilieja, šaltiniai teka nuolat, o orą užpildo saldi rasa

Drėkinkite ir maitinkite, maitinkite kraujagysles, o odą paverskite švytinčia ir žalia

 

Po liežuviu yra pagrindinis žmogaus kūno skysčių vožtuvas. Atkūrus qi ir kraujo pusiausvyrą, būtina skatinti visapusišką vandens cirkuliaciją visame kūne, kad visi kūno organai ir ląstelės galėtų maitintis.

 

Pagrindiniai veiksmai:
Uždarykite burną, priglauskite liežuvį prie dantenų (tiek viduje, tiek išorėje) ir švelniai masažuokite dantenas pagal laikrodžio rodyklę „aukštyn dešinėn žemyn į kairę“. Taip jūsų burnoje susidarys saldžios seilės, kurios prarijus gali pamaitinti jūsų kūną.

 

Privalumai:

Seilių ir dantų maitinimas, kraujagyslių maitinimas, ilgalaikis vartojimas gali gydyti blogą burnos kvapą, pamaitinti odą, sustiprinti odos ir plaukų blizgesį ir elastingumą, veiksmingai pagerinti plaukų slinkimo problemas.

 

Skysčių, skirtų sveikatai išsaugoti, generavimo būdo schema

 

10. Žingsnis aštriais kojų pirštais (uždarymo poza)

Stuburo jungtis visame kūne

Rankos danguje, kojos žemėje

Qi ir kraujas yra tarpusavyje susiję iš viršaus į apačią

Yunhua Ciklas Šilta Runyu

 

Pagrindiniai veiksmai:
Atsistokite natūraliai, pėdos lygiagrečios ir pečių plotyje. Sulenkite rankas priešais save, lėtai pakelkite ir ištiesinkite rankas, ištieskite jas iki aukščiausio taško, o tada atsistokite ant pirštų galiukų, tarsi pakabintumėte visą kūną virve. Įsivaizduokite, kad jūsų rankos be galo ištiestos aukštyn ir be galo giliai, o pėdos – be galo žemyn ir be galo giliai. Laikykite kūną ištiestoje padėtyje 5 sekundes, tada lėtai sinchroniškai nuleiskite rankas, o rankos natūraliai kabo į šonus. Tai vienas judesys. Pakartokite šį veiksmą ir patraukite savo kūną tiesia linija.

Pirštų galiukų schema

 

Privalumai:

Ištiesinkite kūną, skatinkite qi ir kraujo apytaką bei kūno cirkuliaciją. Venų varikozės prevencija, edemos mažinimas, inkstų ir qi maitinimas gali apsaugoti ir pagerinti inkstų funkciją.

 

Natūralių sveikatos pratimų santrauka:

Pirma, pilvo kvėpavimo trijų atvirų metodų ir kvėpavimo lydymosi metodas yra naudojamas energingai suaktyvinti viso kūno qi ir kraują. Be to, apatinio degiklio normaliai funkcijai reguliuoti ir užtikrinti naudojamas virškinimą, maistinių medžiagų pasisavinimą ir atliekų šalinimą skatinantis metodas; Tada, įsivaizduojant sparnus, siūbuojant rankas ir jaučiant žvalumą, naudojami trys skirtingi viršutinių galūnių judesių lygiai, siekiant išvalyti vidurinį židinį ir atverti kelią qi ir kraujo kilimui ir kritimui; Tada, trypdami kulnus ir taikant energiją nuskandinantį sveikatos išsaugojimo metodą, qi ir kraujas yra nuleidžiami iš viršaus, kad būtų pasiektas kūno qi ir kraujo balansas. Kūno vandens cirkuliacija reguliuojama maitinamuoju skysčių generavimo metodu; Galiausiai, ant kojų pirštų galų, ištiesinkite ir ištiesinkite vietas, kuriose kūnas gali būti netinkamai išsilyginęs – nuo ​​galvos iki stuburo ir nuo trijų degiklių iki penkių organų, taip užtikrinant visapusę sisteminę kraujotaką žmogaus kūne. Atlikdami dešimt pratimų atkurkite pirmines įvairių organų funkcijas ir atlikite jiems priskirtas funkcijas.

Reguliariai praktikuojant natūralius sveikatinimo pratimus galima atkurti natūralų organizmo ritmą, pagerinti fizinį pasirengimą, užkirsti kelią įvairių ligų atsiradimui. Atliekant pratimus turi būti teisingas, natūralus, pakankamas, vietoje ir nuoseklus, vengiant nueiti per toli.

 

 

 

 

Šaltinis: https://www.thinkflow.com.cn/